Det finns ett par riktigt tuffa pass under sommaren då det gäller att maxa.

Tex
2012-06-26 Ti Vo2 5x1000m p=5', Samling Tingvalla 17:30
Här ska jag köra på <3.05/1000m

2012-07-10 Ti FSNU 2x1000m p=10' + 3x200m p=4', Samling Tingvalla 17:30
Här ska jag ha <3.00/1000m och 32''/200m


2012-07-17 Ti Alt MD SNU 2x600m p=15' + 5x300m p=4', Samling Tingvalla 17:30
Här skall jag ha 1.39/600m och 49''/300m.

De två senaste passen är kopierade från "High Performance Middle Distans Running".

/Lars