Anders E, Johan Nordström, Fredrik Nordström, Johan Nordströms fru/flickvän, K-M, Leif S, Lasse, Emma, Tobias, Niclas (eventuellt någon mer), Larsa? körde 8x1000m p=45''
Denny, Lars L, Fredrik E, Leif H, Leif Hs ungdomar (2st), Thomas, Lennart, Magnus, Linda, Ellinor, Per V, någon mer ? körde SNU-passet.
Sören var med på uppv och drog första 600ingen sedan ladda han för torsdagens GP och 800m. Morgan S var där och pusha Linda och oss andra.

- Fullt hus mao.

Uppv: 15min jogg
2x40m tripp
2x40m kick
2x40m skipp

5x80m Stegringslopp (3 utan och 2 med spikskor)

Mina tider

1a 600m
Distans Tid Etapptid Medelpuls Slutpuls
0,20 0:31,40 0:31,40 137 (73%) 165 (88%)
0,40 1:04,56 0:33,16 169 (90%) 172 (91%)
0,60 1:37,56 0:33,00 173 (92%) 173 (92%)
--
0,60 1:37,56 1:37,56 160 (85%)

2a 600m
Distans Tid Etapptid Medelpuls Slutpuls
0,20 0:31,84 0:31,84 150 (80%) 165 (88%)
0,40 1:04,27 0:32,43 169 (90%) 172 (91%)
0,60 1:37,24 0:32,97 172 (92%) 172 (92%)
--
0,60 1:37,24 1:37,24 164 (87%)

4x300m p=4'
Distans Tid Etapptid Medelpuls Slutpuls
0,30 0:47,74 0:47,74 150 (80%) 165 (88%)
0,30 0:51,34 0:51,34 148 (78%) 161 (86%)
0,30 0:49,73 0:49,73 141 (75%) 162 (86%)
0,30 0:48,99 0:48,99 145 (77%) 163 (86%)

Nedj: 3 varv runt fotbollsplanen

Känsla: 4

/Lars

Detta inlägg modifierades senast: 20120717 23:00 av lundegard.