2012-09-22 Lö MP 5x2,3km, Jakobsbersspåret 9:30

Kör MP-intervaller på Jakobsbergsspåret.
Jag och K-M kör dem riktigt diciplinerat. Dvs i lagom fart.
Lagom betyder 9:20-9:30/2,3km (~4:10/km) för oss.

Vilan anpassar vi så att alla startar om samtidigt (2min vila på sisteman)
Ev så får den snabbaste springa lite extra långt.
/Lars