Byter ut detta pass då vi blivit krassliga

Leif håller i passet idag 16/10

--------------------------------------------------------------------

Hej!!

Imorgon kommer vi att köra 3 typer av intervaller a´5 min:
-2min intervaller med 30 sek ståvila
-korta backintervaller i brant backe (joggvila nedför backen)
-15-15 (15 sek löpning, 15 sek ståvila)

Vi delar in er i 3 grupper utefter ert tempo på milen och vi kör intervallerna vid kasernhöjden.


Hoppas vi ses då!


/Anna och Malcolm

Detta inlägg modifierades senast: 20121016 12:13 av anna.