Anna och Malcolm:

Förslag 1:
Vi kör tillsammans (långdistans- och tisdagsgruppen) nästa tisdag 30/10.
Jag leder ett pass då vi kör SD20. Dvs SnabbDistans 20 minuter.
Vi springer 10min och så vänder vi hem. Farten skall vara den fart som man skulle springa tävling 15km på. Dvs inte hårt, men inte lätt - Komfortabelt hårt.

Samling som vanligt Våxnäshallen 18:00.

Förslag 2:
Nästa tisdag den 6/11 kl 19:30 i lokalen inne i Våxnäshallen så håller jag en presentation om löpträning. - Vilka pass som är viktiga och varför/syfte och exempel.

/Lars