Skriv svar  Skapa Ämne 
Intervaller lö 3/11
Författare Meddelande
lundegard
Coach
*****


Inlägg: 4,214
Grupp: Moderators
Medlem sedan: 2008-03
Status: Offline
Inlägg: #1
RE: Intervaller lö 3/11

Jag, K.M, Leif H, Ann (ny) och Christian körde 10min intervaller.

Uppv: 10'

Målet var att klara av 3:50/km fart.

Hade inte programmerat klockan, blev manuellt.

Etapptid Distans Etapptempo Medelpuls Slutpuls
12:04,47 2,75 4:23,48 150 (80%) 106 (56%) -- Missade lap när intervallen var klar. 3:51/km fart på intervallen
9:59,85 5,26 3:58,86 160 (85%) 163 (87%) - Grusväg och lite oländigt 100m
10:01,85 7,79 3:58,34 162 (86%) 164 (87%) - Cykelbana, men uppförsbacke störde fart. Något trött också kanske.
10:01,27 10,41 3:49,01 167 (89%) 173 (92%) - Helt fokuserad på att nå 3:50/km fart
--
42:07,44 10,41 4:02,75 159 (85%)

Nedj: 10'

Känsla: 4 (Bra form, men inte riktigt pigg. Fick slita på sista intervallen för att hålla fart. Nöjd m passet)

20121103 13:53
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
Skriv svar  Skapa Ämne 

Meddelanden i detta ämne
Intervaller lö 3/11 - lundegard - 20121102, 17:02
RE: Intervaller lö 3/11 - lundegard - 20121103 13:53

Visa utskriftsvänlig version
Skicka detta ämne till en vän
Prenumerera på detta ämne | Lägg till ämnet till favoriter

Forumhopp: