Svårt med allmänt råd, men generellt sätt så är det att inte träna ner sig och att inte köra för lugnt.

Du har ju kört otrolig bra och hårt på slutet så det är bara att köra lite mindre imorgon. Sedan göra ett bra tisdagspass uppföljt med superlopp på lördag.

Jag skulle föreslå 6x6' p=1' med oss andra ute. Eller 5x600m p=400m jogg inne.
Dvs ett lite lättare pass.