Sören, Henrik, Leif S, K-M, Fredrik, Håkan, Niclas, Malcolm, jag, Christian, Larsa, Anna, Björn och Katrin

Det frös på lite idag och var halare än beräknat. Det blev lång uppv och nedjogg ända till Guldkusten/Borgmästarbron.

Tog det personligen lite lugnare efter skada, men övriga körde på bra.

Uppv: 3km

Etapptid Etappdistans Etapptempo Medelpuls Slutpuls
2:00 0,50 3:58 146 (77%) 158 (84%)
2:00 0,51 3:57 149 (79%) 161 (86%)
2:00 0,49 4:04 152 (81%) 161 (86%)
2:00 0,50 3:59 151 (81%) 163 (87%)
2:00 0,51 3:53 155 (83%) 165 (88%)

2:00 0,50 3:59 147 (78%) 160 (85%)
2:00 0,53 3:48 154 (82%) 167 (89%)
2:00 0,50 4:02 154 (82%) 165 (88%)
2:00 0,50 4:00 153 (81%) 167 (89%)
2:00 0,50 4:01 155 (82%) 168 (89%)

2:00 0,47 4:17 143 (76%) 159 (84%)
2:00 0,52 3:52 154 (82%) 168 (89%)
2:00 0,50 3:59 156 (83%) 166 (88%)
2:00 0,46 4:21 148 (79%) 160 (85%)
2:00 0,48 4:12 153 (81%) 165 (88%)

30:00 7,46 4:01 151 (80%)

Nedj: 3km

Känsla: 3+ (Det gick att genomföra hela passet helt utan smärta. Bra.)