Henrik Ö, Leif S, Fredrik, IronPer, jag, Leif H, Malcolm, Larsa och Niclas sprang på cykelbana längs älven upp på banvallen ToR.

Uppv: 2,4km

Etapptid Etappdistans Etapptempo Medelpuls Slutpuls
10:00,00 2,56 3:54,30
10:00,00 2,55 3:54,86
10:00,00 2,53 3:57,06 -- Halva uppför på banvallen halva nerför, lite halt
10:00,00 2,55 3:55,59
5:04,97 1,23 4:08,82 -- Avbröt. Börja bli sliten och ville inte fresta på
---
45:04,97 11,42 3:56,88

Nedj: 2,4km

Totalt 18km

Känsla: 4 (Gick bra. Bra jämn fart. Kände inte av muskelbristning, utom att det var lite lite krampigt i lår på slutet.)