Jag föreslår följande upplägg till IVSM.
Berör: Fredrik, Magnus, mig, Linda och Leif H.

Alt A
2013-01-22 Ti B FSNU 2x4x300m p=2' sp=3'
2013-01-23 On
2013-01-24 To Vila
2013-01-25 Fr D50
2013-01-26 Lö D40
2013-01-27 Sö Tävling 1500m Götas Ungdomsspel B
2013-01-28 Må Vila
2013-01-29 Ti Vo2 5x800m p=90'', Våxnäshallen 17.30
2013-01-30 On Vila
2013-01-31 To D40
2013-02-01 Fr SNU 2x600m p=15', kl 17:00 i Våxnäshallen
2013-02-02 Lö Vila
2013-02-03 Sö Tappering 5x400m p=600m jogg
2013-02-04 Må Vila
2013-02-05 Ti Tappering 4x400m p=600m jogg
2013-02-06 On Vila
2013-02-07 To Tappering 4x400m p=600m jogg
2013-02-08 Fr D40 + Resa
2013-02-09 Lö Tävling 1500m IVSM, Karlskrona A
2013-02-10 Sö Tävling 800m IVSM, Karlskrona A

Alt B
2013-01-22 Ti B FSNU 2x4x300m p=2' sp=3'
2013-01-23 On
2013-01-24 To Vila
2013-01-25 Fr D50
2013-01-26 Lö D40
2013-01-27 Sö Tävling 1500m Götas Ungdomsspel B
2013-01-28 Må Vila
2013-01-29 Ti Vo2 5x800m p=90'', Våxnäshallen 17.30
2013-01-30 On Vila
2013-01-31 To Vila
2013-02-01 Fr D40
2013-02-02 Lö Resultattävling 800m
2013-02-03 Sö Vila
2013-02-04 Må D40
2013-02-05 Ti Tappering 5x400m p=600m jogg
2013-02-06 On Vila
2013-02-07 To Tappering 4x400m p=600m jogg
2013-02-08 Fr D35 + Resa
2013-02-09 Lö Tävling 1500m IVSM, Karlskrona A
2013-02-10 Sö Tävling 800m IVSM, Karlskrona A

Viktigt att det är lugnt nu och att sedan hålla uppe en lagom ansträngning på slutet.

Inte tvärtpom. Att köra på lite extra nu för att sedan lägga in extra vila på slutet. - Nu, 2v innan, är det vila.
/Lars

Detta inlägg modifierades senast: 20130206 09:23 av lundegard.