2009-02-24 Ti Vo2 8x1000m p=1' 1a gänget; 8x800m p=90'' 2a gänget; 8x700m p090'' 3dje gänget

Urvalskriterier:
Klarar man inte av att springa 1000m på mindre än 3:30 så är det 800ing alt 700ing som gäller nu på tisdag.

Anledningen är att för oss som springer milen över 35 min bör nog ligga på typ 6x1000m p=2' för att det ska bli rätt (Vo2) balans i 1000ingarna. Det blir lätt annars LT istf V02. Och LT/MP kör vi, just nu, utomhus på lördagarna.
(Vo2=Maximal syreupptagningsförmåga, LT=mjölksyra tröskel, MP= marathon fart)

/Lars

Detta inlägg modifierades senast: 20090222 22:33 av lundegard.