Henrik, Magnus, Per, Leif S, Lasse, jag, Linda Lennart E, Sakarias, Kathrin, Frida och Ellinor körde 200ingar
Carina, Malcolm, Anna och någon til från tisdagsgruppen körde annat.

Uppv: 5' jogg

Tänjövningar inkl några övningar med fejkad kvast
Tex
- Aktiv sidböjning
- Stående rotationer
- Benböj m stång ovan huvud
- Benböj med stång fram

Styrkaövningar
6x Medicinbollsuppkast
2x framåttkulkast m medicinboll 4 resp 3kg
2x bakåtkulkast medicinboll 4 resp 3kg

Mina mellantider
Etapptid Medelpuls Slutpuls
1 - ??? - Misslyckades mwed att trycka tid
2 - 0:31,55 122 (65%) 128 (68%)
3 - 0:31,55 120 (64%) 126 (67%)
4 - 0:32,10 123 (66%) 129 (69%)
5 - 0:32,00 120 (64%) 126 (67%)
6 - 0:31,93 124 (66%) 130 (69%)
7 - 0:32,37 128 (68%) 135 (72%)
8 - 0:33,20 129 (69%) 135 (72%)
9 - 0:32,68 129 (69%) 134 (71%)
10 - 0:30,12 119 (63%) 119 (64%) -- Tog tid på Henrik. Själv så avstod jag sista

m=32,17

Nedj: 10'

Känsla: 3 (Ej nöjd fartmässigt. Skulle önska 1 sek snabbare. Men jag är inte bättre just nu.)
Bara att traggla på och om 6v när våren kommer så ska det nog börja släppa.

Detta inlägg modifierades senast: 20130320 08:46 av lundegard.