Bara lite skvaller,
Kör en period där fokus ligger på att få bättre tröskelfart.
---
Ett SD 3km i Järfälla på lunch
3:45-3:50/km var den planerade farten.

Perfekt väder.

Uppv: 10' löp

Tänjövningar

Löpskolningsövningar:
2x10m tripp
2x10m skipp
2x10m kick

3x80m Stegringslopp

Distans Etapptid Etapptempo Medelpuls Slutpuls
3,00 11:25,88 3:48,63 160 (85%) 166 (88%)
--
3,00 11:25,88 3:48,63 160 (85%)

Mellantider enligt GPS:
Etappdistans Etapptempo Medelpuls Slutpuls
1,00 3:52 156 (83%) 162 (86%)
2,00 3:49 161 (86%) 161 (86%)
3,00 3:45 164 (87%) 165 (88%)

Nedj: 10'

Känsla: 4- (Något stel från gårdagen, men det funka bra att springa)
---

Kör nu lite lättare träning fram till Söndagens LT-test. Ses då,
/Lars