Nu ska vi se[img]http://[/img]

Etapptid Etapptempo Medelpuls Maxpuls Slutpuls
0:54.02 4:30.09 134 (70%) 144 (75%)144 (76%)
0:54.65 4:33.25 145 (76%) 147 (77%)146 (76%)
0:55.11 4:35.53 145 (76%) 146 (77%)145 (76%)
0:53.67 4:28.34 147 (77%) 149 (78%)148 (77%)
0:55.05 4:35.25 150 (78%) 151 (79%)149 (78%)

Tänkt tempo: 4:20
Fart:4:30
Laktat: 2,3

0:50.48 4:12.38 139 (73%) 152 (79%)152 (80%)
0:52.05 4:20.25 154 (81%) 156 (81%)154 (81%)
0:51.15 4:15.75 156 (82%) 157 (82%)156 (81%)
0:51.65 4:18.25 156 (82%) 158 (83%)158 (82%)
0:51.08 4:15.38 158 (83%) 159 (83%)159 (83%)

Tänkt tempo: 4:10
Fart:4:15
Laktat: 2,9

0:49.60 4:08.02 141 (74%)154 (81%)154 (81%)
0:50.25 4:11.25 158 (83%)160 (84%)160 (84%)
0:50.32 4:11.62 161 (84%)162 (85%)161 (84%)
0:50.22 4:11.12 160 (84%)161 (84%)160 (84%)

Tänkt tempo: 4:05
Fart:4:09
Laktat: 4,5

0:47.09 3:55.47 143 (75%)154 (81%)154 (81%)
0:47.70 3:58.50 160 (84%)163 (85%)162 (85%)
0:47.63 3:58.14 164 (86%)165 (86%)165 (86%)
0:47.20 3:55.99 165 (87%)167 (87%)167 (87%)
0:46.35 3:51.75 167 (87%)167 (88%)166 (87%)

Tänkt tempo: 4:00
Fart:3:53
Laktat: 5,8

Note: Missat ett varv på 3:e intervallen, pulsen hade stabiliserat sig bra på 4 varv.

Pretest: 3.6Mmol, var stel och seg up uppvärmningen, långpasset dagen innan på 31km satt kvar i benen mycket mer än jag trode.

Egen Analys: Nu börjar sista 6 veckornas skadeproblem visa sig, både saknad volym och fartträning tittar fram. Förra testet jag gjorde i December innan Bislett Indoor Challange då jag var i brakform.

Tröskelpuls 22 sep: 162
Tröskelpuls 22 nov: 168

Mellan den perioden fans näst intill inga tapp på pass eller liknande.

Känner att gårdagens tester visar upp fina möjligheter under våren. Intressant och tack för ett trevligt testtillfälle.


EDIT Lars
min/km Fart [km/h] Puls - Tobias 2013-03-31 Mjölksyra - Tobias 2013-03-31
04:30 13,33 150 2,3
04:15 14,12 159 2,9
04:09 14,46 161 4,5
03:53 15,45 171 5,8

Detta inlägg modifierades senast: 20130401 21:50 av lundegard.