Leif, Henrik, K-M, Lasse, Håkan, Jonna, Linda, Herr Take, Lennart, jag, Magnus (edit), Niclas, Kathrin, Larsa, och Carina körde 1000ingar i hallen.
Fredrik Ny fick avbryta efter en muskelbristning i h-vad på uppvärmning.

Uppv: 15' jogg
Tänjövningar
Löpskolningsövningar:
2x15m tripp
2x15m skipp
2x15m kick

Målet för min del var att ligga på min uppmätta tröskelfart.
Tröskelfart [min/km] 03:58
Tröskelpuls 160,0

Blev en jätteklunga Lasse, Håkan, Jonna, Linda, Lindas man, Lennart, jag och Magnus

Mina mellantider:
Etapptid Medelpuls Slutpuls
3:57,52 146 (78%) 154 (82%)
3:54,70 152 (81%) 157 (84%)
3:54,00 153 (82%) 157 (84%)
3:55,38 154 (82%) 161 (86%)
3:56,80 156 (83%) 158 (84%)
3:52,55 157 (84%) 161 (86%)
3:52,55 160 (85%) 163 (87%)
3:52,10 162 (86%) 162 (86%)
--
31:15,60 155 (82%)

Nedj: 8'

Känsla: 3+ (Flöt på bra. Kul klunga)

Detta inlägg modifierades senast: 20130403 16:43 av lundegard.