Alternativ A:
2011-08-13 Lö Backe 10x200m p=2' jogg nerför, Samling Lambergskiosken 10:00

Backen är ca 150m lång. Det är inte så tuff lutning heller.
Det tar 27-30sek för mig upp. Kort uppv och nedjogg.

Jag kör på lördan.

- Länk till Lamberskiosken (Samling)

- Länk till detta pass, som jag körde förra året. (Springer från jobbet ToR, men jag tror ni kan klura ut vilken backe det är)


Alternativ B:

För de som inte kan köra på lördan så har jag stoppat in ett pass på söndan.

2011-08-14 Sö SD 3600m bana, Samling Tingvalla 18:00.
9 varv i 10 000m-fart. Kort uppv och kort nedjogg.

K-M kör på söndan.

- Välj det pass ni tror passar Er bäst!
(Kör inte båda om ni tävlar på onsdag)

/Lars

Detta inlägg modifierades senast: 20110811 17:40 av lundegard.