2013-12-26 To FSNU 2x1000m p=10' + 3x200m p=4', Våxnäshallen 11:00

På annandag jul så kör vi ett FSNU-pass som är lite speciellt. Det är mjölksyraträning. Mycket vila men också hög fart (med tanke på distans).

Passet är taget från "High Performance Middle-Distance running" by David Sunderland. Vi har kört det en gång förut, http://www.ifgota.se/forum/showthread.php?tid=1587

1000ingarna ska gå i 1500m tävlingsfart eller lite fortare*.

I mitt fall så blir det ca 3:02 på 1000ingarna.

Hallen är stängd, men jag har nyckel. Passet kommer ta ganska lång tid. Räkna med 2h.

Ses,
/Lars

* Extremfallet
Exempel:
(Female elite) 1500m 4:00 -> 1000m 2:35

Tabell
1500m 1000m
04:00 02:35
04:10 02:41
04:20 02:48
04:30 02:54
04:40 03:01
04:50 03:07
05:00 03:14

Detta inlägg modifierades senast: 20131221 21:35 av lundegard.