2015-03-14 Lö Vo2 Vo2-weekend, Samling Våxnäshallen 10:00 + 14:30
Även i år så har vi ca 3st Vo2 weekend pass. De brukar ge bra resultat, men det kräver att man hänger i och börjar i tid för att kunna få effekt till tävlingsperioden. För egen del brukar det börja segt och inte förens 3-4 lördagspass så lossnar det.

Förra året: http://www.ifgota.se/forum/showthread.php?tid=2073
Förrförra: http://www.ifgota.se/forum/showthread.php?tid=1793

Som sagt; Dags att boka upp lördagen för ett dubbelpass!

Pass 1 - Samling Våxnäshallen 10:00. Ute
20 min löpning i tröskelfart ( i en riktning), vila 3 min,
10 min löpning lite över tröskelfart ( vänd tillbaka), vila 3 min
5 min max

Pass 2 - Samling Våxnäshallen 14:30. Inne
Delas in i fem block där det är 4 min vila mellan blocken
4 min (vila 4 min)
2*2 min (vila 2 min)
4*1min ( vila 1 min)
2*2 min (vila 2 min)
4 min (vila 4 min) -- För dem som inte körde passet på fm.

/Lars