2015-08-18 Ti LT LT 2x4000m p=4', Samling Tingvalla 17:30

Andre, Leif S, Samuel, K-M, Lasse, Jag, Johan, Denny, Leif H, Malcolm, Anna, Håkan, Lova, Josefin, Björn, mfll körde 2x4000m

Uppv: 3km

400m löpskolningsövningar

Sliten sedan helgens tävling (Midnattsloppet och ben styrka) så gick det ändå förvånansvärt bra.
Kunde hålla hyfsad fart. Fast jag orkade inte körra full distans.

Etappdistans Tid Etapptid Etapptempo Medelpuls Slutpuls
1,00 0:03:55,38 3:55,38 3:55,96 149 (81%) 162 (89%)
1,00 0:07:42,42 3:47,05 3:47,05 166 (91%) 167 (91%)
1,00 0:11:31,50 3:49,08 3:49,08 170 (93%) 172 (94%)
0,44 0:12:47,90 1:16,40 2:52,32 172 (94%) 170 (93%)
---
3,44 0:12:47,90 12:47,90 3:43,17 162 (89%)

Etappdistans Tid Etapptid Etapptempo Medelpuls Slutpuls
1,00 0:03:55,100 3:55,100 3:55,56 158 (86%) 168 (92%)
1,00 0:07:46,75 3:50,75 3:50,75 171 (93%) 173 (94%)
--
2,00 0:07:46,75 7:46,75 3:53,16 165 (90%)

Nedj: 1,2km

Känsla: 3+