35 2010-08-31 Ti Löp MP 2-3x5km (4:12/km) p=2', Våxnäshallen 17.30

Imorn, tisdag, är det dags för ett nytt grepp. Långa 5kmare på spår, allt för att anpassa sig till sthlmsterräng och tävlingsfart (LL).

"Min" klunga ska köra 3st 5km i stegrande fart.
22'-21'-20'

Vi blir säkert fler klungor och jag rekommenderar ett liknande upplägg
1) Inte för hård utgångsfart. Håll dig till en klunga, men inte för fort. Hellre för långsamt.
2) Spara det hårdaste till sist, allt för att hålla motivationen uppe för att inte "bara" köra 2st. Att köra 2x5km är okej för dem med icke LL-ambitioner.

Kommer.

/Lars

Detta inlägg modifierades senast: 20100830 12:01 av lundegard.