Hej alla farthållare!

Vi träffar Johan kl 13:30 bakom startscenen!

Ses

Här kan ni se min kurva

http://www.movescount.com/moves/move65684984

orkar inte skriva splittarna. Jag var något för snabb vid varvning 44:36 enligt tidtagningen, tänkte fel och släppte farten tidigare än målet vid 10km. Negativ splitt på andra halvan ganska ordentligt vilket var planen.

Super fint väder idag att springa i.

Mellantider enligt skyltar:
Distans Tid Etappdistans Etapptid Etapptempo Medelpuls Slutpuls Anteckningar
1,02 3:50,93 1,02 3:50,93 3:47,15 154 (84%) 162 (88%)
2,05 7:57,15 1,04 4:06,23 3:57,44 160 (88%) 163 (89%)
3,05 11:50,00 1,00 3:52,85 3:53,73 164 (90%) 166 (91%)
4,06 15:54,00 1,01 4:04,00 4:02,07 163 (89%) 165 (90%)
5,07 19:55,50 1,01 4:01,50 3:58,78 165 (90%) 166 (91%)
6,06 23:55,45 0,99 3:59,94 4:01,26 167 (91%) 165 (90%)
7,08 28:04,80 1,02 4:09,36 4:05,64 167 (91%) 167 (91%)
8,06 32:07,90 0,98 4:03,10 4:07,95 169 (92%) 170 (93%)
9,07 36:08,08 1,01 4:00,18 3:56,97 172 (94%) 174 (95%)
10,08 39:56,15 1,01 3:48,08 3:46,45 176 (96%) 176 (96%)
---
10,08 39:56,15 10,08 39:56,15 3:57,71 166 (91%)

Första och sista km gick lite fortare -precis som det ska vara.

/Lars