Thomas Johansson brukar alltid lyckas reklamera sina skor. SÃ¥ det finns ingen anledning att du inte skulle.
Dan: Det är bara att reklamera dem. Till 90% chans så funkar det.
/Lars

2a laget
Lars
Pia
Henrik
Thomas
Peter E

Vi satsar på att ge 1alaget en match,
/Lars

SISU joggen i Forhaga
Vi hade två lag. Lag 2 vann lagtävlingen.

RESULTATLISTA
Damer 8 km
1 Pia Thomasson IF Göta Lag 2 29.27
2 Kristin Edquist-Servold Sisu Forshaga 31.24
3 Mariette Karlsson Kumla 35.14
...

Herrar 8 km
1 Henrik �rnstedt IF Göta Lag 2 25.14
2 Leif Sjöström IF Göta Lag 1 25.51
3 Lars-Olov Gävert Magazinet 26.34
4 Claes-Göran Eklund Karlstad 27.18
5 Lennart Eriksson Sisu Forshaga 27.50
6 Cimmie Wignell Sisu Forshaga 28.00
7 Niklas Björn IK Viking 28.08
8 Lars Lundegård IF Göta Lag 2 28.17
9 Johannes Ainegren IFK Likenäs 28.24
10 Peter von Schalien IF Göta Lag 1 28.35
17 Björn Engström Sisu Forshaga 30.29
18 Fredrik Eriksson IF Göta Lag 1 30.35
19 Tomas Johansson IF Göta Lag 2 30.39
20 Lars-Erik Carlsson IF Göta Lag 1 30.46
21 Gunnar Grahn Sisu Forshaga 31.02
26 Peter Eriksson IF Göta Lag 2 33.30
28 Dan Brandt IF Göta Lag 1 34.35
...

Mina mellantider:
Km-skyltar
Distans Tid Etapptid Etappdistans Etapptempo Medelpuls Maxpuls
1,04 03:39 3:39 1,04 3:30 151 (79%) 161 (85%)
2,01 07:05 3:26 0,96 3:34 162 (85%) 165 (87%)
3,06 10:57 3:51 1,05 3:40 165 (87%) 168 (88%)
3,97 14:15 3:18 0,91 3:40 167 (88%) 170 (89%)
4,99 18:03 3:47 1,03 3:42 168 (89%) 171 (90%)
6,00 21:45 3:42 1,00 3:41 168 (89%) 173 (91%)
6,95 25:12 3:26 0,96 3:37 173 (91%) 175 (92%)
7,83 28:20 3:07 0,88 3:33 176 (92%) 178 (93%)

Om man går på GPSen:
Distans Tid Etapptid Etappdistans Etapptempo Medelpuls Maxpuls
1,00 03:29 3:29 1,00 3:30 150 (79%) 161 (85%)
2,00 07:03 3:34 1,00 3:34 162 (85%) 165 (87%)
3,00 10:43 3:39 1,00 3:40 165 (87%) 168 (88%)
4,00 14:22 3:39 1,00 3:39 167 (88%) 170 (89%)
5,00 18:04 3:42 1,00 3:42 168 (89%) 171 (90%)
6,00 21:45 3:40 1,00 3:41 168 (89%) 173 (91%)
7,00 25:21 3:36 1,00 3:36 173 (91%) 175 (92%)
8,00 -- Avlutar innan 8km så det blir lite konstiga siffror

Känsla: 4

Analys:
Nöjd med loppet. Formen var god. Benen fräsha. För att lyckas få en bättre tid så skulle jag behövt gå ut fortare så att jag hamnat i samma klunga som Lennart. Okej, farten kanske inte är helt optimal, men man behöver sällskapet och pressen för att gå fortare. Går inte/jag kan inte plocka klungor på vilja mitt i loppet. Jag kan se på pulsen att det inte är helt maxat. Om jag maxar så ska den ligga mellan 170-180 på ett 5-8km lopp.

Banan är verkligen snabb. Inga backar och för dagen så var temp och blåst inga problem.
Pekar mot 36 min på 10km.


/Lars

Detta inlägg modifierades senast: 20080524 17:36 av lundegard.

[Nöjd med loppet.Km skyltarna stämmer fram till 7km,sista km 805m.Första 2km 6,42,4km 13,57 nästa 1000m drog cimmie lite långsamt 3,39 passerade 5km 17,36.6km paserades på 21,16,7km 24,50.Första gången i år benen lätta.Stadsloppet under 36min känns inte längre avlägset(2006 35,47 ;2007 35,44.Leif visade ännu en gång att han tillhör TOPP 3 i SVERIGE H 40.Detta sporrar oss andra att springa snabbare på tis Intervaller dvs Max.MVH Lennart