Testlopp 4,8km
Dyker upp 925 Lennart E

2013-07-27 Lö LT SD 4,8km Kilene, Samling 09:30 Kilene

Ja, perfekt!
Ett testlopp passar väldigt bra in i programmet för att kunna vara i form till DM 10.000m.
Tyvärr så är jag fortfarande förkyld och missar pass.

Ta på er lätta skor, överväg att köra med spikskor - om du har. Spikskor funkar väldigt bra på 2,5 och 4,8km spåren på Kilene.

/Lars

Ica/Tadesse/Lennart E-32 C varmt solsidan-Uppvärmning 2,5km-4,7km LT-nedjogg 1,1km

Ica 18,50
Lennart E 19,19(4,04min/km) medel Puls 162 max Puls 170
Tadesse 19,45

Övrigt:värme/tungt spår och 65km Terräng sista 4 dgr gjorde sitt-funderade att bryta vid 1500m!! oj vad segt-pulsmässigt perfekt-hörs tis utvilad Tingvalla-Lennart E