Det var en hellyckad fest med 25 aktiva festdeltagare!

- Tack för uppvaktning och gott sällskap!

Björn, Denny, Emma, Fredrik N, Jag, Josefin, K-M, Lasse, Leif H, Leif S, Lennart, Linda, Magnus, Mikael, Simon, Tomas A och kanske nån till

Mina tider:
Etappdistans Etapptid Etapptempo* Medelpuls Slutpuls
0,30 0:53,58 3:00,62 143 (78%) 163 (89%)
0,30 0:54,22 2:59,13 160 (87%) 167 (91%)
0,30 0:51,99 2:50,95 162 (89%) 170 (93%)

0,30 0:52,85 2:53,63 147 (80%) 164 (90%)
0,30 0:52,72 2:54,20 162 (89%) 168 (92%)
0,30 0:52,92 2:56,72 165 (90%) 171 (93%)

0,30 0:53,85 2:57,96 148 (81%) 165 (90%)
0,30 0:53,65 2:58,44 164 (90%) 170 (93%)
0,30 0:51,18 2:53,14 169 (93%) 175 (96%)

2,71 7:56,96 2:56,08 158 (86%)

Springer inte med spikskor.

Övriga körde
+ 1000m sp=8'

Avstod 1000ingen. Det har varit mycket träning fre 5000m sö 10000m och detta pass.

Känsla: 4+ (Nöjd. Bra fart. Speciellt med tanke på helgens tävlingar)

* etapptempo stämmer inte riktigt iom att det är gpsens (inte exakt) uppfattning om fart som används.