Några som är sugna på gemensam träning imorgon 0930?
I eller ifrån Våxnäshallen...

Ja!

Förslag: 4 gr 10 min, vila: 2 min. Ute.

Jag kommer
//Tomas A

Vi har kört ganska mycket LT. Inte helt fel, men ...

Byt ut sista 10' mot backe.
Kör 5x30'' p=90'' i Sannabacken eller liknande på slutet.

Dvs
2016-03-19 Lö LT 3x10' p=2' + Backe 5x30'' p=90'', Samling Våxnäshallen 09:30

Knåpar ihop ett program nu för fortsättningen...

/Lars

Detta inlägg modifierades senast: 20160318 21:23 av lundegard.

Andre/Sisu Tomas/Ica/Leif H/Kindlund körde ute-Lennart E/Ottersten/Samuel körde inne
Lennart E 5*1000m 4 min ståvila
Ottersten/Samuel 7*1000m 1 min stå vila
Mina tider
1a 3,37
2a 3,37
3a 3,37
4a 3,36
5a 3,33
Kondis inga problem men farten vill inte komma- 5 sek bättre var målet-Köra hårdare till veckan-Hörs Lennart E