Träning Tis 18/10 1730 Samling Tingvalla
|
Författare |
Meddelande |
adnil
Senior Member
Inlägg: 614
Grupp: Registered
Medlem sedan: 2014-01
Status:
Offline
|
Träning Tis 18/10 1730 Samling Tingvalla
Uppvärmning Tingvalla-Guldkusten Ishallen(5km)
4*100m stegrande fart
SD 20 min-Spänn bågen tryck upp farten
Nedjogg Guldkusten-Tingvalla(3km)
Totalen ca 14km
Hörs Tis Lennart E
|
|
20161015 19:22 |
|
|
SISU-Lars
Senior Member
Inlägg: 367
Grupp: Registered
Medlem sedan: 2011-03
Status:
Offline
|
RE: Träning Tis 18/10 1730 Samling Tingvalla
Min fart på 20-minutaren blev 3:54/km (5,12km) enl. klockan, totaldistans 15,5 km med upp/nerjogg + 2 km till/från jobbet för mig.
/Lasse
Detta inlägg modifierades senast: 20161018 19:48 av SISU-Lars.
|
|
20161018 19:26 |
|
|
adnil
Senior Member
Inlägg: 614
Grupp: Registered
Medlem sedan: 2014-01
Status:
Offline
|
RE: Träning Tis 18/10 1730 Samling Tingvalla
Kanonpass-16st körde enligt plan
Uppvärmning 5,2km
4*100m stegringslopp
20min SD
Nedjogg 4,6km
Totalen 15,0km
Mina tider/Fridas
20min
Fart:3,55min/km
Sträcka:5128m
Övrigt:Nästa tis inomhus hallen-hörs Lennart e
|
|
20161019 04:17 |
|
|