Vi som inte åker och tävlar på lördag kör intervallträning hemma.
MuminPäter är lite upptagen på förmiddagen och önskar gärna gemensam träning på eftermiddagen. Vi bestämde kl 17.00 utanför Våxnäshallen. Vi har inte bestämt ännu vad för typ av träning det blir.

Kolla forumet fredagkväll!

/Pia

Detta inlägg modifierades senast: 20090422 22:24 av Pia T.

Några som kör tidigare också?
Ska jobba i kumla lördag, börjar 21 så kan inte vara kvar i karlstad så länge.

Vad För sorts intervall har ni tänkt köra på lördag?
Kan nog inte vara med då får köra själv.

Imorgon lördag kör vi på grusvägarna:

3-5 (6' + 3' + 2') paus 1', serievila 3'

Alltså; 3-5 serier/omgångar 6+3+2 min långa intervaller. Vila 1 min mellan loppen och en längre vila på 3 min efter 2 minutaren.
De som tränar för de längre distanserna som ½-maran och maran, tycker jag ska köra minst 4 serier.

/Pia

Detta inlägg modifierades senast: 20090424 21:04 av Pia T.

Jag kommer kl.17 !

MuminPäter

Detta inlägg modifierades senast: 20090425 06:50 av Peter von Schalien.

Mats Ekström körde ensam kl. 10 lördagmorgon. Han sprang
4(5+3+2 min) pausade 1', serievilade 2'

Vi var fyra stycken som tränade kl. 17,00 ; Päter, Martin, Henrik och jag. Vi körde 3 (6+3+2 min) p. 1', sp 3'.

Vi valde en så tuff bana att vi orkade inte med mer än tre serier!!!

MuminPäter får väl lägga in sina tider/sträckor på den här tråden.

/Pia