Vo2 5x1000 m, vila 3'. Samling Tingvalla 17:30.

Hård fart gäller! Leif S har lovar hålla i passet, jag är på Fårö.

Stort gäng som körde 1000 ingar-6/8*1000m eller 6/8*4min-Gemensam start varje Intervall "5,30min"
1:Uppvärmning 4,1km
2:3*100m
4:8*1000m
Mina tider
1a 3,48
2a 3,49
3a 3,48
4a 3,50
5a 3,48
6a 3,47
7a 3,49
8a 3,47
Övrigt:Tunga ben från Mån SD 16km-Körde alla ng jämt-Vila och full laddning inför Sön 10000m Bana Hallsberg-Hörs Lennart E

Testade originalpasset, 5*1000m själv sent ikväll på Tingvalla (själv sällan bra
Körde på 3000m-fart med 3' vila.
Uppv: 4 km samt rusher.
1. 3:06
2. 3:13
3. 3:13
4. 3:14
5. 3:17
/Cs