Samling 17.30 Tingvalla

6x800m p=120-90''
120'' (2 min) för den snabbaste. �?vriga får hänga på i gemensam start.

Själv laddar jag för 5km i �?rebro på torsdag. Dyker troligen inte upp på tisdag.

/Lars

Kommer till Tingvalla på Tisdag, men kommer att dra ett lätt intervallpass inför marathon på Lördag. Kommer att köra 8x300 till ca 60 sek/intervall och 60 sek vila mellan intervallerna.

H: Peter

Peter:
Jag skulle vilja ändra på ditt pass.
Kör 2x2000m i 4:00 fart. P=800m jogg Ej fortare än 2'/varv.
Det stämmer bättre mot Marathon.
Det passet du skissat på funkar innan ett 5/10 km lopp.
/Lars