Kör Intervallerna "Henstadsslingan"
Startar toppen och springer backe ner.Ståvila "flexibelt" minuter och sedan kör vi backen upp.6 intervaller totalt och Intervall sträckan är 1082m
1:Uppvärmning 6.5km
2:4*100m
3:6*1082m(3nedför/3uppför)Totalt 6492m
4:Nedjogg Hallen
Hörs Lör 930 Lennart E