Samling 1730 Tingvalla

Alternativ A)
Tapering 5x400m p=600m jogg
(Not. Det är 400ingar)

Alternativ B)
LT 7x1000m p=45''

Alt B är fö de som inte tävlar i helgen.

/Lars
(Tyvärr borta på resa Sthlm to-fr)

Detta inlägg modifierades senast: 20090819 08:15 av lundegard.

Kommer på träningen på Tors,kör alt A.MVH Lennart E

Lennart: Kör på 3:20/km fart. Dvs 80''/400m ej snabbare än 78''/400m.
/Lars

Jag kommer med men litte senare kommer runt kvart över sex.

Jag skör alternativ B.

Hörs i möra ha det gött nu alla så hörs vi i möra

Lennart E,Erik,Leif S och Daniel körde 5*400 med 600m jogg mellan varje Intervall.Erik körde sina intervaller mellan 72-74sek,själv blev tiderna mellan 75-78sek.Kändes väldigt lätt hoppas samma känsla Lör.
Leif ont i vaden står över loppet Lör.Synd för jag tror att Leif "vet" att under 33min inte omöjligt.MVH Lennart E