På schemat stod det inneträning med Vo2 6x800m p=90''

Vi snackade dock under långpasset om att det är dumt att börja inneträningen när det fortfarande är så pass varmt ute.

Som förslag för oss som kör intervallerna ute kan vara liknande pass vi hade för ett par veckor sen med 10 ggr 3 min med 60' vila. Det blir väll bra?

Jag tycker vi kör enligt Lars schema och ser fram emot träning inne idag!

Ja det blir nog en grupp som är kvar inne och en grupp som kör ute.

Träning i hallen idag, börjar 18...?! Hinner jag så kommer jag. Hälsningar Gunnar

När börjar ni träna, är det 17.30? Och blir det inne?

/Jonas B

Träningen börjar 1800.Uppvärmningen 1730 ska vara klar 1759.Spikskor på nu börjar det roliga.MVH Lennart Eriksson.
OBS Ute träningen börjar 1730.

Japp, vi börjar värma upp 17.30.
Det är först löp ca 15' och sen löpskolning och stegringslopp. Om allt klaffar perfekt så startar 1a intervallen 18.00 (full fart).

Vi kör inne på tisdagar! När inget annat sägs.
Not. Planen är att vi för skojs skull ska köra ett backpass med utplacerade marshaller nån tisdag. Inget datum satt, än.

/Lars
Kommer tyvärr inte idag, ni får köra under Pias ledning.

Detta inlägg modifierades senast: 20091110 16:50 av lundegard.

6*800m 90sek stå vila.Grupp 1 Daniel B,Erik och Jonas B 2,34min
Grupp 2 Peter S och Denny 2,38min
Grupp 3 LennE,Karl,Fredrik,Anders 2,48min
Grupp 4Axel resp Elen 3min
Kanonpass förutom tropisk värme i hallen(30C).Alla helt slut efter passet.Precis som vanligt.Lycka till MVH Lennart E

Ganska stor gäng som körde idag (mer än 10 pers). Jag, Fredrik, Lennart och Anders Schnell (multisport) körde i samma klunga. Kändes bra, betydligt bättre än premiären förra året (både tidsmässigt och till känslan). Kör antagligen långdistans med multisportarna imorgon vid 20.

Etapptid Etappdistans Medelpuls
2:49 800 166
1:30 154
2:52 800 167
1:34 156
2:47 800 172
1:30 161
2:49 800 173
1:38 158
2:48 800 174
1:31 163
2:47 800 174

vi var ett littet gäng som sprang ute larsa lennart j tomas j per.

det var perfekt att vara ute och springa IV.