Post Conny,Muskel Rolf och Lennart E drar till �?rebro.Finns plats för 2 till om någon är intresserad.Tänker springa halvmaran,Conny 10km och Rolf vet ej vilken distans som ska springas.Lycka till

Jag blir gärna med tänker springa halvmaran!

/Thomas J

Eftersom jag inte kan vara med på Startmilen så hänger jag med och springer 10km då, jag kan ta mig till tågstationen 15.40, där du skulle hämta Thomas väl?

mvh
Denny

Hämtar upp dig 1540 station Karlstad,plockar upp gubbarna på posten 1530.Bara att ladda för rekord.MVH Lennart E

Hämtar upp Rolf och Conny 1530 därefter Tomas och Denny Tågstationen 1540.Lycka till Lennart E

Väntar med spänning att höra hur det gått.
/Lars

Lennart sprang på 1.25, Thomas J sprang på 1.20, Brånn på 1.14.04!
De var alla nöjda.

Jag själv hade kanske tid på 38min inom räckhåll efter 7km, sedan fick jag kanske det värsta hållet hittills, men klart bättre ben idag, iallafall sista kilometern som typ brukar vara min snabbaste gick på 4.29.....say no more, kanske skulle ha brutit, får bli lite vila/alternativ träning nu, känner mig inte i form....så ingen tävlan på obestämd tid, får försöka hitta tillbaks till känslan jag hade under dec-feb.

mvh
Denny

Jag hade ingen riktig toppdag igår men är ändå väldigt nöjd med 1.20.38. Hade ont i högerfoten i ca 7 km sen hade jag lite obehags känsla mest hela tiden kom aldrig in i ett skönt driv...Vart ett väldigt jämnt tempo ialla fall. Finns potential att förbättra tiden ialla fall...

Etapptid
1 km: 3:27
2 km: 3:40
3 km: 3:44
4 km: 3:45
5 km: 3:46 18:24
6 km: 3:51
7 km: 3:50
8 km: 3:51
9 km: 3:46
10 km: 3:53 19:14 37:38
11 km: 3:52
12 km: 3:47
13 km: 3:47
14 km: 3:53
15 km: 3:48 19:10 56:48
16 km: 3:49
17 km: 3:51
18 km: 3:50
19 km: 3:50
20 km: 3:48 19:11 01:15:59
21 km: 3:46
21,2 km: 0:51 01:20:38

//Thomas

Gick riktiogt bra det här loppet, var väll inte tänkt att springa på så pass fort det här loppet men kroppen kändes bra på uppvärmningen och följde med tätgruppen i början. Sen när milen passerades på ca 34:47 var det bara att fortsätta och se om det kunde bli något pers, vilket det ju blev med 1:47 i marginal. (ja offeciella tiden var 1:14:03). Nu dagen efter är ja inte helt pigg i benen om man säger så men det går över

Gick riktiogt bra det här loppet, var väll inte tänkt att springa på så pass fort det här loppet men kroppen kändes bra på uppvärmningen och följde med tätgruppen i början. Sen när milen passerades på ca 34:47 var det bara att fortsätta och se om det kunde bli något pers, vilket det ju blev med 1:47 i marginal. (ja offeciella tiden var 1:14:03). Nu dagen efter är ja inte helt pigg i benen om man säger så men det går över

Mycket bra sprunget, Daniel! Nu börjar du ju bli en riktig löpare, härligt!!!
/Pia