För de som vill köra lite alternativt...

Onsdag 28/4:
LT Cykel 5-6x10' p=2'
Samling 19.30, ny tid denna vecka, jvgövg vid våxnäs (nära Toyota)

Räkna med 3 varv i I2 Skogen.
/Lars
(Veckan därpå så är det bryngfjordsbackenx7)

Detta inlägg modifierades senast: 20100504 11:35 av lundegard.

Jag kommer

Jag kommer.
Vi blir nog en 6-9st idag.
/Lars

Detta inlägg modifierades senast: 20100428 07:20 av lundegard.

Andreas (Multi), Per (Göta), jag, Martin (Multi) och Martin (Göta) körde
Cykel LT 6x10' p=2'
på I2

Det var regn i luften, vått i gruset, kallt och på slutet lite mörkare, men vi kämpa oss ändå genom alla 6st 10minutare på grusvägarna. Höll ihop i en klunga (utan att det var klungkörning).

Mina data:
Etapptid Etapphastighet Etappdistans Medelpuls Slutpuls
10:00 28,7 4,78 146 (77%) 147 (78%)
10:00 27,0 4,50 152 (81%) 153 (81%)
10:00 26,2 4,36 149 (79%) 149 (79%)
10:00 27,1 4,52 155 (82%) 151 (80%)
10:00 26,0 4,34 150 (80%) 151 (80%)
10:00 25,6 4,27 146 (78%) 142 (76%)
--
1:00:00 26,8 26,78 149 (80%)

Förra veckans data:
Etapptid Etapphastighet Etappdistans Medelpuls Slutpuls
10:00 26,9 4,48 144 (77%) 147 (78%)
10:00 27,5 4,58 147 (78%) 150 (80%)
10:00 27,5 4,58 148 (79%) 152 (81%)
10:00 25,4 4,24 148 (79%) 148 (79%)
10:00 28,5 4,74 146 (77%) 141 (75%)
--
50:00 27,1 22,61 147 (78%)

�n har intervallerna inte gett riktig effekt. Det tar sin tid innan kroppen anpassat sig. Räknar med att det lossnar om en sisådär 3-4v.

Känsla: 3

Så här ser mitt MTB-upplägg ut inför Lida Loop.

Vecka Datum Da Gren Typ Pass
13 2010-04-01 To MTB LT 5x10' p=2'
14 2010-04-11 Sö MTB LD LD2h+
15 2010-04-14 On MTB LT 6x10' p=2'
16 2010-04-21 On MTB LT 5x10' p=2'
17 2010-04-28 On MTB LT 6x10' p=2', 19:30 jvgövg <--- Här är vi nu!
17 2010-05-01 Lö MTB LD Arvika
18 2010-05-05 On MTB Vo2 6-8xBryngfjordsbacken, 18.00 vid jvgövg alt 18.30 vid backen
19 2010-05-16 Sö MTB Vo2 8xBryngfjordsbacken, 18.00 vid jvgövg alt 18.30 vid backen
20 2010-05-19 On MTB LD
20 2010-05-23 Sö MTB Vo2 8xBryngfjordsbacken, 18.00 vid jvgövg alt 18.30 vid backen
21 2010-05-28 Fr MTB D
21 2010-05-30 Sö MTB Vo2 8xBryngfjordsbacken, 18.00 vid jvgövg alt 18.30 vid backen
22 2010-06-02 On MTB LT 6x10' p=2'
22 2010-06-04 Fr MTB D
23 2010-06-09 On MTB LT 6x10' p=2'
23 2010-06-11 Fr MTB D
23 2010-06-13 Sö MTB Tävling LIDA LOOP - Stockholm - 65 km

På översiktlig nivå så är det formeln
4 LT-pass
4 Backpass
2 LT-pass
innan tävling.

/Lars

Så här ser det ut för mig, det syns på sista tvåminutersvilan att vi bommade denna och körde på
Om det är OK så hänger jag på så mycket som jag kan på onsdagarna, skall se om ngn söndag passar också.

Så här ser mina värden/tider ut,

On MTB Vo2 6-8xBryngfjordsbacken, 18.00 vid jvgövg alt 18.30 vid backen

Dags för Brygfjordsbacken.

Samling jvgövg Våxnäs Toyota 18:00 alt vid backen 18:30.

Kommer.

Vi ses,
/Lars

Jag kommer,
tar det lite försiktigt, känns som kroppen inte vet riktigt om förkylning skall bli värre eller gå över. men vill inte missa brynfjorden i år (Fick ju punka förra året)
Mvh Per

Jag och Per V körde 6xbryngfjordsbacken
Inhopp av multisportare: Olof var med på första. Anders S och Andreas var med på 2-3.

Det gick inte att köra det gamla vanliga spåret så tider går inte riktigt att jmf.

Etapptid Medelpuls Slutpuls
3:01 145 (77%) 156 (83%)
3:07 151 (80%) 158 (84%)
3:11 153 (81%) 160 (85%)
3:08 151 (80%) 162 (86%)
3:11 154 (82%) 160 (85%)
3:07 153 (81%) 164 (87%)
--
18:48 151 (80%)

Känsla: 3

Phuu, detta var ett tufft pass för mig,
2:a en vurpa där det var som brantast
3:e blev det kedjee hopp, teknik saknas men längtar till nästa vecka