2011-01-15 Lö Tävling 1500m, �rebro Indoor Games

Eftersom vi inte har några som åker till �rebro (Indoor Games)...
2011-01-15 Lö LT 10x4' p=1', Våxnäshallen 9.30

Lägger in ett 10x4' intervallspass m samling Våxnäshallen.

Ses,
/Lars

Detta inlägg modifierades senast: 20110113 23:46 av lundegard.

Kör passet inomhus.
[/align]

Inne: Lars L, Johan B och Larsa
Ute: Per, Sören, mfl

Vi körde 10x4' inne och lyckades genomföra dem i jämn fart. Nöjda.
Jag och Johan låg på 3:58
Larsa 4:03

/Lars

Sören, Henrik, Andre, Håkan ovh jag körde ute.
Vi körde samma runda som förra lördagen då vi körde 8x4.
Kul att jämföra det var ju ändå sämre förhållande med snömodd i dag.
Sören, Andre och Henrik egen klunga.
Jag och Håkan höll ihop.
Nedjogg sprang vi med Sören och Andre, Henrik var för snabb antagligen.

Dagens pass och förra veckan
Uppvärmning ca 30min, 4.6km, Nedjogg ca 15min 1,8km Totalt 16km T&R KMTI inräknat för min del
1:a 4.26/km 903m förra veckan 1:a 4.14/km 943m
2:a 4.21/km 920m förra veckan 2:a 4.14/km 945m
3:e 4.49/km 829m förra veckan 3:e 4.32/km 883m (Mest uppför)
4:e 4.35/km 874m förra veckan 4:e 4.27/km 897m
5:e 4.25/km 906m förra veckan 5:e 4.23/km 911m
6:e 5.05/km 787m förra veckan 6:e 4.52/km 825m (Mest uppför)
7:e 4.39/km 860m förra veckan 7:e 4.45/km 843m
8:e 4.29/km 893m förra veckan 8:e 4.31/km885m
9:e 5.00/km 802m
10:e 4.36/km 877m

Svårt att veta vad detta pass skulle varit med bättre fäste men jobbigt så det kändes i alla fall.
Trevlig helg alla./ Per V