Synd att inte Sören fick springa i samma heat som andre då, de hade ju rätt jämna tider.

MÃ?N 3000 M +Vet 2011-03-27
1 André Ragnelind -91 IF Göta 9.13,01
2 Jakob Nilsson -84 Ã?rebro AIK 9.23,78
3 Rasmus Hjort Christensen -95 Sparta, DEN 9.30,91
4 Jonas Rosengren -72 KFUM Ã?rebro 9.32,20
5 Carllucas Löfgren -92 Linköpings LK 10.00,90
6 Lars Lundegård -65 IF Göta 10.01,56
7 Johan Nilsson -80 IF Start 10.18,17
8 Lennart Eriksson -66 IF Göta 10.26,42
9 Johan Ingjald -87 IF Start 10.47,06

Mina mellantider:
Distans Tid Etapptid Medelpuls Slutpuls
0,20 00:42 0:42,54 140 (74%) 160 (85%) - Denny drar
0,40 01:22 0:40,23 163 (86%) 166 (88%) - Lennart drar
0,60 02:03 0:40,85 167 (89%) 170 (90%) - Denny drar
0,80 02:44 0:40,67 171 (91%) 172 (92%) - Lennart drar
1,00 03:25 0:41,29 172 (92%) 174 (93%) - Lennart drar
1,20 04:05 0:40,06 174 (93%) 174 (93%) - Jag drar, Lenart släpper
1,40 04:45 0:40,01 174 (93%) 176 (94%)
1,60 05:25 0:40,09 177 (94%) 178 (95%)
1,80 06:06 0:40,56 179 (95%) 179 (95%)
2,00 06:47 0:40,73 180 (96%) 180 (96%) - Denny kliver av
2,20 07:27 0:40,60 180 (96%) 181 (96%)
2,40 08:07 0:40,25 181 (96%) 181 (96%)
2,60 08:48 0:40,30 181 (96%) 181 (96%)
2,80 09:26 0:38,42 181 (96%) 181 (96%)
3,00 10:01 0:34,50 182 (97%) 183 (97%)
--
3,00 10:01 10:01 173 (92%)

Km passeringar:
1,00 03:25 3:25
2,00 06:47 3:22
3,00 10:01 3:14

Not. ALLA 3, Denny/Lennart/Jag var superförvånade att första 200m gick på 42sek. Helt otroligt. Kändes som rätt fart, men ... Starta vi på rätt ställe?
Det blev därför väldigt ojämnt i början av loppet. Denny och Lennart var inte riktigt i form. För egen del så var dagsformen god och det flöt på bra. Jämn fart med ökning sista 400m. Kom ikapp snubben som rusa iväg i starten vid 900m kvar.

Känsla: 4+

VÃ¥rt heat MVET + KSen + KVet
MVET 3000 M 2011-03-27
1 Lars Lundegård -65 IF Göta 10.01,56
2 Lennart Eriksson -66 IF Göta 10.26,42
3 Martin Larsson -71 Huddinge AIS 11.36,41
- Hassan Araye -79 Falköpings AIK 10.13,97 ut.tävl
- Denny Pedersen -75 IF Göta bröt

Detta inlägg modifierades senast: 20110327 17:17 av lundegard.

Tyngsta ben "någonsin"-första varvet 42sek!!!trodde på 37-1000m passering på 3,26,5!!skulle kliva av vid 1400m men fortsatte-varför??sluttid 10,26-nästan samma passertid på 5000m för 14dgr-sänker mina mål inför startmilen drastiskt-under 39min får jag vara nöjd-lycka till ni andra löpare-Lennart E

Den där omräkningskalkylen med ålderskorr. mycket intressant Lennart, finns på nätet nånstans? Vad kan 40 på milen vara värt vid 52 bast? Har faktor 0,9 nånting i bakhuvet, skulle innebära 36 min i så fall, rent teoretiskt men ändå...sånt man får glädjas över numera!

På 800m blir man ca 1,sek sämre per år-1000m gäller 1,5sek etc.Ett exempel Stipulatoinstid H40 800m(elitmot)2,20-H45 800m 2,25
H40 3000m 10,20-H45 3000m 10,35-Hörs Lennart E

Då skulle alltså Sören gjort 1:50 på 800 när han var 35 och det gjorde han ju inte.

Grävde i pärmarna och hittade vad jag sökte, en resultatlista från en resultatlöpningar 2001 där Kauko bifogat åldersfaktor. Ex 10000m för en 51-åring, 0,8907, på 5000m 0,8859, det gillar vi!
Om en seg 51-åring som mig krånglar sig ner på 40min/10000m är det liktydigt med 35.37..yes. Läste att Ewy Palm gjorde 1.12 på halvmaraton vid 49 (!!) års ålder, vilket bedömdes då som den främsta långlöparprestationen i världen, så sant!

Bra Gunnar-nästa möte ta med tabellerna-bästa rekord är Midde Hamrins Mara 2,31 vid typ 45års ålder-bättre än Radcliffs 2,15!!-övrigt kan nämnas att Sören tillhör inte dom normala-han joggade 2,03 "singel" Marsspelen- haft motstånd under 2,00!!Hörs Lennart E