31km(2*10000+1*7500+1*3500)-Startar 1000 utanför Motionscentralen-Hörs Lennart E

Jag ska försöka komma i morgon kl10 ska gå ut i kväll men det blir lungt .

Kommer.

Inga spikskor nu heller

/Lasse

Jag, Anders E, Lennart och Larsa körde idag.

Larsa var med 20,5 km, Lennart och jag 31 km och Anders fortsatte ytterligare 5 km.

Skönt löparväder, regn och lagom temp, blåste en del vid vänern men stilla och fint i skogen.

Mina 5km-tider:

5 km 26.53
10 km 27.23
15 km 25.47

20 km 24.41

25 km 24.28
30 km 23.58
31 km 4.24
Totalt 2.37,34

/Lasse

Blev lite orolig för Lennart när han inte hade sagt ett ord på 20 minuter under sista milen men verkade inte alltför plågad efter 31 km.

5an va hyfsat tuff med en lååång backe. Pigg hela vägen men fick springa som Zeb Macahan sista 4 pga fasansfullt svidande skavsår under genitala delarna.


Tack för tid och fart-infon Lars!

Längsta passet i år-vila som gäller i morgon-träningsvärk
"fruktansvärt"-Hörs Tis-Lennart E