Träning Lör 5/11 930 Wåxnäshallen

Trådad visning | Linjär visning

Träning Lör 5/11 930 Wåxnäshallen

Författare

Meddelande

felix
Posting Freak

Inlägg: 997
Grupp: Registered
Medlem sedan: 2008-04
Status: Offline

Inlägg: #1

Träning Lör 5/11 930 Wåxnäshallen

Kör förmodligen I2 skogen-2*20min som gäller-"farten HM"-Hörs Lennart E

20111104 07:15

Rudner
Member

Inlägg: 147
Grupp: Registered
Medlem sedan: 2009-07
Status: Offline

Inlägg: #2

RE: Träning Lör 5/11 930 Wåxnäshallen

Jag kommer ifall inte tempot blir för högt....

Mvh Rudner

20111104 16:26

lundegard
Coach

Inlägg: 4,213
Grupp: Moderators
Medlem sedan: 2008-03
Status: Offline

Inlägg: #3

RE: Träning Lör 5/11 930 Wåxnäshallen

Kommer,
/Lars

20111104 18:58

Johan B
Member

Inlägg: 99
Grupp: Registered
Medlem sedan: 2010-08
Status: Offline

Inlägg: #4

RE: Träning Lör 5/11 930 Wåxnäshallen

Jag kommer också/ Johan B

20111104 19:12

lundegard
Coach

Inlägg: 4,213
Grupp: Moderators
Medlem sedan: 2008-03
Status: Offline

Inlägg: #5

RE: Träning Lör 5/11 930 Wåxnäshallen

Johan B, Leif, Lennart, jag, Denny, Daniel, Thomas och Per körde 2x20' på I2.

Etapptid Etappdistans Etapptempo Medelpuls Slutpuls
20:00 4,65 4:18 162 (86%) 169 (90%)
20:00 4,71 4:15 165 (88%) 173 (92%)
---
40:00 9,35 4:17 164 (87%)

Helt rätt ansträngningsnivå/puls. Farten var inte på topp. Det var tungsprunget idag.
Lennart, Jag och Denny körde samma klunga. Daniel var ikapp oss på sista.

Känsla: 3+

20111105 11:58

felix
Posting Freak

Inlägg: 997
Grupp: Registered
Medlem sedan: 2008-04
Status: Offline

Inlägg: #6

RE: Träning Lör 5/11 930 Wåxnäshallen

Bra pass förutom km/tiden väldigt långsammt-hörs Tis

20111105 14:38

lundegard
Coach

Inlägg: 4,213
Grupp: Moderators
Medlem sedan: 2008-03
Status: Offline

Inlägg: #7

RE: Träning Lör 5/11 930 Wåxnäshallen

Pulsgraf
.png File LT 2x20\' p=4\' 2011-11-05, Puls - Tid.png (Storlek: 68.34 KB / Nedladdningar: 7)

20111105 17:24

Per den femte
Member

Inlägg: 247
Grupp: Registered
Medlem sedan: 2009-02
Status: Offline

Inlägg: #8

RE: Träning Lör 5/11 930 Wåxnäshallen

Tack för i dag, som ankare så är jag nöjd.
Totalt Avg 140 Max 163 5.38min/km 13.3km
1:a Avg 154 Max 163 4.32min/km 4.4km
2:a Avg 152 Max 157 4.42min/km 4.26km
Det gick tyngre på 2:a men det var Malcolms 40 års kalas ingen alkohol men det blev sent. Nöjd med dagens pass.

20111105 19:48

« Föregående ämne | Nästa ämne »

Visa utskriftsvänlig version
Skicka detta ämne till en vän
Prenumerera på detta ämne | Lägg till ämnet till favoriter