Träningsprogrammet en bit framåt.

Behöver en tävlingsplannering för att förlänga det til hela Q2.
Uppdatering kommer efter vi gjort det.

2012-02-14 Ti Vo2 3x5x2' p=45'' sp=3', Våxnäshallen 17.30
2012-02-15 On
2012-02-16 To
2012-02-17 Fr
2012-02-18 Lö Testlopp Banvallen 5km, 12:00
2012-02-19 Sö
2012-02-20 MÃ¥
2012-02-21 Ti Vo2 4x4' el 4x1200m p=3', Våxnäshallen 17:30
2012-02-22 On
2012-02-23 To
2012-02-24 Fr
2012-02-25 Lö LT 10x4' p=1', Våxnäshallen 9.30
2012-02-26 Sö
2012-02-27 MÃ¥
2012-02-28 Ti SNU 10x200m p=2', Våxnäshallen 17:30
2012-02-29 On
2012-03-01 To
2012-03-02 Fr
2012-03-03 Lö LT 12-10-8-6-4 p=2', Våxnäshallen 9.30
2012-03-04 Sö
2012-03-05 MÃ¥
2012-03-06 Ti Vo2 4x4' el 4x1200m p=3', Våxnäshallen 17:30
2012-03-07 On
2012-03-08 To
2012-03-09 Fr
2012-03-10 Lö LT 10x4' p=1' (varannan fortare, varannan långsammare), Våxnäshallen 9.30
2012-03-11 Sö
2012-03-12 MÃ¥
2012-03-13 Ti Vo2 3x5x2' p=45'' sp=3', Våxnäshallen 17.30
2012-03-14 On
2012-03-15 To
2012-03-16 Fr
2012-03-17 Lö SD LT 3x10' p=2', Våxnäshallen 9:30
2012-03-18 Sö
2012-03-19 MÃ¥
2012-03-20 Ti Vo2 5x3' alt 5x1000m p=3', Våxnäshallen 17:30
2012-03-21 On
2012-03-22 To
2012-03-23 Fr
2012-03-24 Lö Tävling 5km Larsahalvan, Lamberget start 11:00 eller 800m Mars-spelen Tybblelundshallen, �rebro
2012-03-25 Sö Tävling 3000m Mars-spelen Tybblelundshallen, �rebro 2012-03-25 Sö
2012-03-26 MÃ¥
2012-03-27 Ti D Distans 60min ute, Våxnäshallen 17:30
2012-03-28 On
2012-03-29 To
2012-03-30 Fr
2012-03-31 Lö Tävling Startmilen 10km

/Lars

Detta inlägg modifierades senast: 20120309 22:39 av lundegard.

�r det nån som funderar på att åka till Mars-spelen? Jag är lite sugen på att springa 800m (och ev 60m alt. 200m) på lördagen.

2012-03-24 Lö Tävling 800m Mars-spelen Tybblelundshallen, �rebro
2012-03-25 Sö Tävling 3000m Mars-spelen Tybblelundshallen, �rebro

Inbjudan:
http://www.stocksater.se/marsspelen2012_inbjudan.pdf

3000m på Sön ska springas-inte omöjligt 800m Lör-säkert flera som är intresserade-Hörs Lennart E

Uppdaterar med Marsspelen. �r själv lite sugen på att köra då.

Vi får fundera lite på testloppet. Om vi ska ha det då eller flytta. Det är ju lätt att arrangera. Var-och-en tar sin tid.

/Lars

Inget Larsa-testlopp helgen före startmilen?

Ja, det är ingen dum idé heller. Det som rubbar rutinerna är att Startmilen går en helg för tidigt. Vi får se hur vi gör,
/Lars

hej ska vi försöka ha larsa loppet i stället för test lopp i w-hallen?

den 24/3 kl 11:00 samling kl 10:00 för gemensam uppvärmning.


MVH lars-erik carlsson

Låter som en mycket god idé Larsa :-)

Ja, det Ã?Æ?Ã?¤r ingen dum idÃ?Æ?Ã?© heller. Det som rubbar rutinerna Ã?Æ?Ã?¤r att Startmilen gÃ?Æ?Ã?Â¥r en helg fÃ?Æ?Ã?¶r tidigt. Vi fÃ?Æ?Ã?Â¥r se hur vi gÃ?Æ?Ã?¶r,
/Lars

Lägger in Larsahalvan den 24/3.
/Lars