Intervall på Långfredagen (istället för lördag).
LT 4x10', vila 2'
Samling: 10:30 vid parkeringen på Netto (Södra Råtorp).
Vi värmer upp ca 10' och sen på´t.

Jag kommer!

Jag kommer också!

/Lasse

Härligt-ses Netto 1030-Lennart E

Skulle vilja delta men har ont i en vad. Har haft det sedan Vasan och det vill int släppa. Jävligt surt, men spring ni och ha kul. Glad Påsk på er.

Bra gäng där vissa visade toppform-Deltagare: Lennart E/ICA L/Kalle/Denny/Henrik/Malcom/Anna och Rudner

Kalle/Henrik Tokform 3,35-3,40 fart "okört" travspråk
Ica/Denny 3,58 fart Denny visade 10km form-Ica Mer MP
Rudner/Lennart E 4,04 fart-rudner vilopuls/Lennart E Maxpuls fattas MP
Anna/Malcom 4,10-4,20 fart betydligt uthålligare fjol
Hörs Tis-Lennart E

Jag, Henrik, Lars O, Denny, Daniel R, Lennart, Malcom och Anna sprang LT 4x10', vila 2'. Vi körde rundan Ringvägen ned och längs älven hem, två varv. Soligt väder och bra förutsättningar, dock lite vind som störde. Kul att så många mötte upp trots "fel" dag.

Tid Distans Etappfart
10:00 2.71 km 3:41'/km
10.00 2.70 km 3:42'/km
10:00 2.72 km 3:40'/km
10:00 2.69 km 3:43'/km

Jag och Henrik körde tillsammans, han fick dock avbryta halvvägs in på tredje pga magont. Fick slita lite i slutet på 3:e och 4:e. Bra känsla!