2011-08-04 To FSNU 10x300m p=2', Samling Tingvalla 17:30

Dags att en sista gång känna på 1500m-fart.
/Lars

Kommer.

/Lasse

Tufft pass för Per
Avg över 145 Max 160 på intervall
58, 56, 1.02, 1.03, 1.04, 1.04, 1.06, 1.04, 1.05, 1.04
Trevlig helg alla syns på tisdag
Per V

Per, Lasse, jag, Anders, Lennart, Thomas Jo och Per V.

FSNU 10x300m p=2' på Tingvalla

Uppv och löpskolning:
15 jogg
2x40m tripp
2x40m kick
2x40m skipp
6 gång över (6) häckar)
4 stegringslkopp

Mellantider:
Etapptid
0:52,5
0:51,3
0:51,5
0:51,5
0:51,5
0:46,6 - Tid på Per
0:05,42 - jag efter per
0:46,3 - Tid på Per
0:52,4
0:51,9
0:48,8 - Satte på mig spikskor och tog i ganska bra (nöjd med tiden)

Nedj: 10'

/Lars

Tid mig o Lennart 54-52-52-54-55-55-55-55-54-53. Helt ok för mig. Men det är ingen 1500m fart för mig.