Samling Våxnäshallen 17.30

Vi kör ett tapperingpass på våxnässpåret.
Vi kör där borta där vid 1km+0,4km rundan.
5x400m p=600m jogg

/Lars

OBS!
Samling Våxnäshallen 17.30

Anledningen är att korta ner mängden löpning.
Det blir för långt att springa från Tingvalla.

Jag och Leif dyker upp.
/Lars

Leif, jag, Lennart, Björn och Ellinor
Samt Henrik hängde på

Uppv: 10' jogg
3x40m skipp
3x40m kick

Tappering 5x420m p=560m jogg
(220m nerför 200m uppför) längst bort på Våxnässpåret

Mellantider:
Etapptid Etappdistans Etapptempo Medelpuls Maxpuls
4:37 0,95 4:53 139 (73%) 161 (85%) // Missa mellantid
1:19 0,42 3:10 159 (84%) 167 (88%)
3:21 0,55 6:04 138 (73%) 166 (87%)
1:19 0,42 3:08 162 (85%) 172 (90%)
3:21 0,56 6:03 143 (75%) 170 (90%)
1:17 0,42 3:05 165 (87%) 174 (92%)
3:37 0,57 6:19 143 (75%) 174 (91%)
1:16 0,42 3:02 164 (86%) 174 (91%)
3:28 0,56 6:08 143 (75%) 173 (91%)

Nedj: 10'

Känsla: 3+ (Rätt fart. Kanske lite för fort, men det kan jag leva med. Ansträngningen kändes rätt.)

Detta inlägg modifierades senast: 20080923 20:25 av lundegard.