2011-10-15 Lö MP 10x6' p=1', på I2, samling Våxnäshallen 9:30

Ett långt MP-pass. -Bara att koppla bort hjärnan, köra på i komfortabel fart. Pengarna tillbaka om du är missnöjd efter paset:-)

Ses,
/Lars

Försov mig.
Hoppa på MTBn och körde ut på I2 och körde några längre intervaller.
Mötte upp Per, Lennart och Håkan som körde på enligt plan.

/Lars

Japp Lennart, Håkan och jag körde.
Lennart sade att han skulle hitta lita nya vägar åt oss så vi drog in den 2:a intervallen på riktigt dålig och blöt stig, därav den sämre farten på 2:a intervallen. Annars höll vi så vi ökade lite på slutet, Lennart började få hem längtan och bli varm Totalt blev det 16.75km snitt totalt 5.26min/km
Mina tider nedan.
1 Avg 141 Max 151 4.28min/km
2 Avg 141 Max 153 5.04min/km
3 Avg 143 Max 149 4.44min/km
4 Avg 144 Max 155 4.37min/km
5 Avg 143 Max 150 4.50min/km
6 Avg 144 Max 150 4.39min//km
7 Avg 144 Max 150 4.36min/km
8 Avg 148 Max 155 4.41min/km
9 Avg 148 Max 154 4.26min/km
10 Avg 148 Max 154 4.25min/km

Trevlig helg alla

Detta inlägg modifierades senast: 20111015 15:31 av Per den femte.

Ingen mer vila-träningsverk i hela kroppen-4,30 för snabbt!!!tror inte det är sant-körde mitt vanliga distanspass skåre idag(sön)11km helt slut 51min!!!förmodligen fel på klockan!!!Känns helt klart "Kul" att tävla nästa Sön-bra med en lättsprungen bana som är endast 16km-Hörs Lennart E

Detta inlägg modifierades senast: 20111016 11:42 av felix.