2012-01-17 Ti Vo2 6x1000m p=2' alternativt Lätt Distans, Våxnäshallen 17.30

Och ca 19.15 så kör vi en löparkväll m P-A Ottersten som "special guest". Vi har som ambition att under året fixa några löparträffar med inbjudna profiler inom IF Göta och utanför. Först ut är Per-Anders Ottersten. Vi ses i samlingslokalen en trappa upp i våxnäshallen.

P-A kommer berätta hur han tränat, tävlat och tänkt under sin karriär.
P-A är fortfarande aktiv, som veteranlöpare i IF Göta. Hans bästa resultat kommer från 80-talet.

Halvmarathon
http://hem.passagen.se/he01/swe-m59.htm
99 1.07.14 Per-Anders Ottersten Kvarnsvedens GoIF 611107 20 Ã?stnor 880716

Helmarathon
http://hem.passagen.se/he01/swe-m24.htm
100 2.24.10 Per-Anders Ottersten Melleruds IF 611107 8 Stockholm 841110

/Lars

Detta inlägg modifierades senast: 20120116 20:42 av lundegard.

Glöm inte att det imorn är en träff efter träningen.
Ses,
/Lars

Semester denna vecka-kör mina pass hemmavid-Hörs Sön Lennart E

Anders E, Per, L-O, Sören, Fredrik N, Jag, Lasse, Leif, Johan B, Magnus, Andreas, Håkan, Ellinor, Michael och Thomas J.
Larsa och Dan körde alt rehab.

Avslutade med föreläsning av P-A Ottersten. Kul, väl förbedredd dragning m bra frågestund.

Uppv: 15' jogg
3x30m tripp
3x40m skipp
3x40m kick

4 stegringslopp

6x1000m p=2' där Jag, Leif, Lasse och Johan körde i klunga.
Mina mellantider:
Distans Etapptid Etapptempo Medelpuls Slutpuls
1,00 3:25,11 3:25,11 155 (82%) 168 (90%)
2,00 3:26,57 3:26,57 161 (86%) 171 (91%)
3,00 3:26,05 3:26,05 162 (86%) 173 (92%)
4,00 3:24,99 3:24,99 165 (88%) 176 (93%)
5,00 3:23,75 3:23,75 167 (89%) 177 (94%)
6,00 3:20,27 3:20,27 170 (90%) 180 (96%)
---
6,00 20:26,74 3:24,46 163 (87%)

Känsla: 4 (Det flöt på bra.Maxa inte riktigt, lite tungt efter föregående veckans tävlingar. Nöjd.)

Detta inlägg modifierades senast: 20120117 21:52 av lundegard.