Hej!

På tisdag lånar vi Running Swedens träningsupplägg "run yourself happy" intervaller. Tre typer av intervaller a' 5 min.

*15-15
*kort backe
*2 min intervall (1 min vila)

Innan vi drar igång med intervaller kommer vi köra ca 20 min löpteknik ('segway-löpning', mångsteg mm).

Vi håller till vid Kasernhöjden

Vi ses!

//Malcolm & Anna

Hej
Vi samlas vid Våxnäshallen kl 18 och joggar gemensamt till Kasernhöjden. Vill du möta upp oss där så håller vi till i backen vid "underpassagen" till Tingvalla IP.

Du är så välkommen