På juldan så kör vi ett tufft Vo2-pass.
Samling Våxnäshallen 11.00

Vo2 6x1000m p=2'

Förhoppningsvis så är Appelkvistarna med här.
De ska köra neråt 3:00/km.
Vi (jag, Lennart, Peter) kör 3:20-25/km fart.

Jag räknar med att vi blir några klungor. Där de som är snabbast har 2' vila och de länst bak 90'' vila.
Typ
Klunga 1: 3:00 - 3:30/km
Klunga 2: 3:40 - 4:10/km
/Lars

Detta inlägg modifierades senast: 20081216 22:04 av lundegard.

Laddade m julmat?
Vi ses imorn.
God jul och Gott nytt år,
/Lars

Jag, Lennart, Axel och Per+ (Ny) blev insläppta efter ett tag och kunde köra juldagsintervallerna.

Etapptid Medelpuls Maxpuls
3:24 155 (82%) 165 (87%)
3:24 160 (84%) 170 (89%)
3:24 162 (85%) 171 (90%)
3:24 164 (86%) 173 (91%)
3:24 166 (88%) 175 (92%)
3:18 171 (90%) 181 (95%)

Jag drog före Lennart, som körde alla på 3:23-24-fart.
Axel och Per bilda andra klunga, Axel låg på ca 3:38 och Per på 3:43.

Känsla: 4 (Fega kanske lite. Skulle nog ha försökt ligga 3-4'' snabbare, men 6st är ganska många...)

Not. Det var länge sen jag körde 6x1000m. På våren så brukar jag kunna vara nere på 3:10-15 fart, men då är det 5st och 3' vila. Och som sagt lite längre in på året.

Detta inlägg modifierades senast: 20081225 14:17 av lundegard.