2013-05-18 Lö Testlopp Jakobsbergspåret 2,3km, Start 11:00

Dags för testlopp på Jakobsbergspåret. 1 varv.

Samlas 10:30, starten går något efter 11:00.

Förra året: http://www.ifgota.se/forum/showthread.php?tid=1508

Kommer, och kommer satsa på 7:58.
/Lars

Detta inlägg modifierades senast: 20130515 09:19 av lundegard.

Jag kommer! Satsar på under 8 min igen.

kommer och gör ett försök

Halsont. Får ställa in springande.

Men jag kommer, hejar och tar tid. Start, 1km och mål.
Ses,
/Lars

Nästan Live...

Distans Tid Anteckningar
1,00 3:21,63 K-M
1,00 3:27,55 Fredrik
1,00 3:29,30 Lasse
1,00 3:30,93 En fjäril (?)
1,00 3:36,65 Malcolm
1,00 3:40,58 Tobias
1,00 4:07,08 Anna

2,00 6:44,68 K-M

2,30 7:44,53 K-M
2,30 8:08,40 Lasse
2,30 8:11,33 Fredrik
2,30 8:38,43 Malcolm
2,30 8:44,40 Tobias
2,30 9:35,88 Anna

Mellantider på K-M
Distans Tid Anteckningar Etappdistans Etapptid
1,00 3:21,63 K-M 1,00 3:21
2,00 6:44,68 K-M 1,00 3:23
2,30 7:44,53 K-M 0,30 3:19

Storartat rekord på K-M. Jag får lägga upp statistiken senare - Efter fikat - för det är jag värd:-)

/Lars

Ok känsla idag. Planen var att köra tröskel för mig men första km gick några sekunder för fort.

Nästa gång ska jag maxa

Detta inlägg modifierades senast: 20130518 11:43 av anna.

Första hårda passet på 8 veckor och fortfarande i grundfas/komma igång efter skadan. Mycket nöjd med testloppet, trode inte att jag hade det i kroppen redan nu efter en vecka träning. Kapning med någon sekund från förra året.

Slutsats: hösten/vinterns träning har get fina resultat. Nu skall de lyftas fram närmsta 2 månaderna.

Testlopp om 4-5 veckor när/om det passar in i schemat?