2013-10-08 Ti Tappering 5x400m p=600m jogg, Tingvalla 17:30

Ses på Tingvalla. Ev så gör vi någon mer intensiv variant på ovan för de som inte ska tävla.

/Lars

Tappering 5x400m p=600m jogg

Leif, Johan, jag, Lasse, TriHenrik, Peter, Björn, Tobias, Carina, Per V, och någon till.

Uppv: 2km jogg

Löpskolning
2x20m tripp
2x20m skipp
2x20m kick


Etapptid Etappdistans Etapptempo Medelpuls Slutpuls
1:24,18 0,40 3:31,37 144 (77%) 160 (85%)
1:25,10 0,40 3:32,75 159 (85%) 165 (88%)
1:22,45 0,40 3:26,13 164 (87%) 169 (90%)
1:20,38 0,40 3:20,94 164 (87%) 170 (90%)
1:21,32 0,42 3:13,33 163 (87%) 169 (90%)
---
6:53,43 2,02 3:24,78 159 (84%)

5km på 20:20

Känsla: 4-

Detta inlägg modifierades senast: 20131008 22:21 av lundegard.

Carina måste ha kört på bra idag. Tror nästan det är neråt pers på 5km.
/Lars

5km på ca 24:00.
Tyckte väl det lät lite väl bra. (missde sista 600m:arna i min summering)

Ledsen Carina, inget pers på 5km.
/Lars