2013-10-15 Ti D Distans 10km, Samling Sörmon 17:30

Det blir en återhämtningsvecka. Ett distanspass på tisdag kvällen, 4,5 + 5km-spåret.

Och på lördag är det,
2013-10-19 Lö LD Skutberget All-in, Samling Skutberget 08:45+, https://www.facebook.com/events/33314137...5/?fref=ts

Jag är själv ute och reser och missar passen ovan.

Nästa vecka så kör vi ett längre intervallpass.
Sedan veckan därpå börjar nog passen inomhus; Alt att vi kör ett 70/20 intervallpass på guldkusten.

/Lars

Är osäker på vart samlingsplats är ?
Har aldig åkt till sörmon för att springa.
Är samlingen där det finns kartor över områdets stigar/banor
KArlsts XC gick även förbi där.
Mvh Per

Ja, där vid parkeringen och skyltar. Det stämmer att vi fick vätska på Karlstad XC där.

Härligt gäng-lufsade runt 2 varv-totalt 9,7km-oj vilket jobbigt spår-kanske bränna av några lör intervaller djungeln-backar och sand hela tiden-perfekt styrketräning-hörs lör