8x4' p=1', samling Våxnäshallen 9:30.

Någon plan på vart ni tänkt köra ? Så kan man möta upp om det är åt 'rätt' håll

Intervall ute på I2 är planen. Dvs på grusväg och slingan medurs.
/Lars
073 43 74 887

Detta inlägg modifierades senast: 20131101 19:26 av lundegard.

Johan, Leif, jag, Lennart, Malcolm, Anna, Björn och Larsa körde intervaller på grusväg I2

Uppv: 20' inkl tänj- och löpskolningingsövningar

LT 8x4' p=1'
Mina mellantider:
Etapptid Etappdistans Etapptempo Medelpuls Slutpuls
4:00 0,00 - 143 (76%) 150 (80%)
4:00 0,00 - 151 (80%) 154 (82%)
4:00 1,04 3:50 153 (81%) 158 (84%) -- slog på GPSen
4:00 1,00 4:00 154 (82%) 156 (83%)
4:00 0,98 4:04 159 (84%) 161 (86%)
4:00 1,02 3:56 160 (85%) 164 (87%)
4:00 0,98 4:06 160 (85%) 163 (87%)
4:00 0,98 4:05 163 (87%) 161 (86%)
--
32:00 6,00 5:20 155 (83%)

Nedj: 2,7km

Känsla: 3-4- (Blev piggare i benen under passet)

Strålande löpväder

Bra pass fantastiskt väder-kort byxor nov-inte illa-snittade 4,10-kändes riktigt bra Lennart E

gött att ni springer på, kör just nu en volymperiod så intervallerna passar inte riktigt in för min del just nu. Kör mest långpass och längre distanspass.

Hänger på när det passar om någon vecka innan oslo.